a teraz

zdjęty. dobry? rzekłbym bardzo dobry wręcz koksowniczy. a kolega poczatkujacy nie powinien brać tych rzeczy teraz tylko poczytać o odrzywianiu i treningu-miałby to samo i nawet lepiej. zdr.

ze 3 lata temu mialem zambonk wszystk opieknie sie oddzielalo w czasie jak trzeba a tutaj cos nie halo, ale w srodku moze cos tego wink jest ale obstawiam walek i kup tu winko teraz

[...] sie mna wlasnie Tomasz Mamulski i jemu jestem glownie wdzieczny za zarazenie mnie miloscia do tego sportu i moim ciaglym rozwojem. Trenowalem z Lukaszem Jaroszem i Tomkiem Sarara wiec mysle ze jakis przeglad mam zreszta nadal utrzymuje z nimi kontakt i dzieki temu szlifuje swoje umiejetnosci teraz juz trenerskie. Czlowiek uczy sie cale zycie. :)

Adrian Salamon chyba z Wieliczki, 24lata, trenował w Krakowie. Ma zaledwie parę amatorskich walk. Nie wiem co z nim teraz. Nie trenuje ok roku, a szkoda. Wielki potencjał, charakter do walki, świetna technika szczególnie nożne kopnięcia.Mało walk ale ten kto miał okazje na nich być nie zaprzeczy,że ten gość gdyby tylko zajął się mj może wiele [...]

ja robie max 1 tydz. przerwy a i to rzadko jak czuje za***iste przetrenowanie jeżeli "ucieknie" mi choć 1 trening to chodzę w****iony w wakacje niezamierzam robić przerwy ćwiczyłem całe ubiegłe i za***iście wchodziła mi siła(może teraz tez tak będzie:)) "opinie są jak dziury w dupie- każdy ma swoją"

Ja praktycznie przez cały letni okres prawie nie ćwiczę siłowo. Tylko jakieś pompki, podciąganie, brzuch i inne sporty rekreacyjne. No i na koniec lata potrafię ważyć nawet 10kg mniej:) A siła idzie w dół, że hej... Już teraz obciąłem treningi z ciężarami do 1-2 na tydzień.

Ja bylem zmuszony zrobic nie dawno tydzien przerwy od treningow, bo rozwalilem sobie palca. Wrocilem i... sily mi przybylo! Teraz co dwa miechy bede robil sobie tygodniowa przerwe. A wakacje, czy nie wakacje - cwiczy sie. Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

Ja bym w twoim wieku zostawił żelastawo to na 99% nie przyniesie dobrych efektów późniejszych latach Lepiej zacznij sobie spokojnie ćwiczyć planem http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Lepiej teraz zbudować sobie solidne fundamenty pod dalsze treningi. A nie potem mieć problem z tymi fundamentami

a gdzie mieszkasz? teraz jest wiele podrobek tzn zakladane sa szkoly thaja bez zadnych podstaw, instruktorzy karate widza ze sie grunt sypie i ludzie szukaja ciekawszych rzeczy. Wiec uwazaj. *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*

No diety zaspecjalnej nie mam co prawda jem tylko co popadnie a i tak z tego żadnych korzyści prawie nie mam. Ciężko mi jest przytyć i chciałem się dowiedzieć jak teraz zaczęłem ćwiczyć co powienienem brać żeby mi dobrze wchodziło, czy jakieś białeczko czy coś ??

[...] idzie, myślę że chcesz sobie po****ać.?? A po za tym, jak ma być sucha fajna masa na lato, mete zmień koniecznie na winko. Albo zmniejsz mete i dodaj trochę winka. Ja lecę teraz, meta + winko + susta. I jestem bardzo zadowolony. Przyłożenie do diety, wysoka temperatura. I nie dość że obwody troszku poprawiłem, to jeszcze zrzuciłem z fatu i [...]

ostatecznie zastanawiam sie nad Horse Power i Green Magnitude:) teraz tylko który ostatecznie :( Greena jest 80 porcji a HP tylko 50 ale HP ma moim zadanie lepszy skład ale mogę się mylić :) więc co radzicie??

A w co teraz wbiłes? Uda albo dupsko. Zmiana labu albo reagujesz na propa i już. Niektórzy tak mają.

Dokladnie teraz tez bym nie bral HMB a glute wedlug mnie jest lepsza i duzo tansza. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

FU i krzych---- argumentujcie... ktos musi kogos przekonac po czyjej stronie jest racja. Chce wiedziec co dobre a co nie na przedramiona. BO szly ale przestaly teraz.

Domer, a jak jest z tą oliwą z wytłoczyn, przetłoczonych oliwek czy jakoś tak, nadaje się do szamania czy niekoniecznie? ja teraz na takiej smażę i tez spozywam na surowo

1 mięśnie będą się poprostu spalać a białko zostanie zużyte w celach energetycznych 2 nie jesz węgle cały czas tylko rano, przed i potrenigu jesz ich dużo tu masz schemat: Sniadanie - dostarczamy tutaj: duza porcje weglowodanow o srednim ig by odbudowac uszczuplone zapasy glikogenu i zatrzymac nocny katabolizm srednia porcje bialka aby nasze [...]

[...] oczywiście jak każdy chcę być bardziej rozbudowany a po kratynie zapewaniają max do 6 kg masy mięśniowej i dużo takich .. Może jestem w błędzie . Ostatnio byłem strasznie napalony na tą kreatynę no ale po kilku rozmowach już teraz nie wiem .. Wiem, że powinienem tylko jakieś witaminy brać no ale jak każdemu zależy mi na szybkiej rozbudowie ..

[...] waskim chwycie na lawce 30 stopni 2s 12,10,10 Barki: wyciskanie sztangi sprzed klatki 4s 12,12,10,10 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4s 12,10,10,8 unoszenie sztangielek bokiem tzw. pajacyki 3s 12,10,8 trening barkow troche zmienilem niz poprzednio a i chce teraz zaczac cwiczyc na sile barkow Zmieniony przez - Rick3n w dniu 2007-12-20 13:23:18

nie cwicze tylko klate i barki tylko wszystkie grupy miesniowe a co do skosu 2 razy to dlatego bo mam bardzo slabo rozwinieta gorna czesc klatki bo wczesniej nie mialem mozliwosci cwiczyc skosu i teraz chce to nadrobic, napiszcie cos jak dobrze poprawic sile barkow bo odstaja w poruwnaniu z klatka